PRVNÍ TRÉNINK

Co vás čeká na prvním tréninku.

Nemusíte mít sportovní pozadí, judogi (kimono), ani odvahu. Stačí, že jste se rozhodli zkusit. Tady je vše, co potřebujete vědět.

Než vyrazíte

První dva tréninky jsou zdarma a bez závazků. Není potřeba volat dopředu, není potřeba formulář. Stačí přijít.

Pokud to vyhovuje, můžete se ozvat e-mailem nebo telefonem, abychom věděli, koho čekat — ale není to podmínkou.

Volné sportovní oblečení — tepláky, tričko, mikinu na převlečení. Žádné džíny, žádný jeans s knoflíky a zipy (ohrožují soupeře).
Bos. Boty se vyzouvají před vstupem do dojo — judo se cvičí naboso na tatami.
Lahev s vodou. Trénink je intenzivní, žízeň přijde.
Žádné šperky. Prsteny, řetízky, hodinky a piercingy doma — bezpečnost vás i partnera.
Krátké nehty. Poškrábaný partner není judo.

Judogi (judo kimono) si pořídíte až po prvním měsíci, kdy potvrdíte zájem. Pomůžeme vybrat správnou velikost.

Přijďte 15 minut před začátkem tréninku — máte čas se převléct a zorientovat.
Pozdravte trenéra, řekněte své jméno a věk. Trenér vás představí skupině.
Před vstupem na tatami se klaníme. Klanění je pozdrav místu, kde se učíme — ne formalita. Stačí mírný úklon hlavou.
Boty zůstávají u vstupu, srovnané do řady.

Rozcvička (10–15 min) — protažení, koordinace, lehký běh, kotouly.
Pády (ukemi) — naše první technika. Naučíme vás bezpečně padat, než cokoliv jiného. Tato dovednost vám zůstane na celý život.
Technika — ukázka a procvičování konkrétního hodu nebo držení. Cvičíme ve dvojicích, opakujeme, opravujeme.
Aplikace — pokud již máte základ, randori (volný zápas) v omezeném tempu.
Závěr — protažení, klanění, společné poděkování.

Klaníme se. Při vstupu, odchodu, před a po cvičení s partnerem.
Posloucháme. Když trenér mluví, soustředíme se. Otázky kdykoliv jsou vítané, ale po výkladu.
Pomáháme partnerovi. Soupeř na tatami není nepřítel — je to partner v učení. Bez něj se nezlepšíte.
Cvičíme bezpečně. Síla vás nedělá lepším. Technika ano. Pomalu a přesně > rychle a hrubě.
Klid v dojo. Žádný hluk, žádný telefon na tatami, žádná zbytečná dramata. Soustředění je součástí cvičení.

Nikdo neočekává, že po prvním tréninku budete umět kotoul nebo seoi-nage. Cílem prvního tréninku je vědět, jestli vás judo baví. Nic víc.

Únava je normální. Bolest svalů druhý den je normální. Strach z pádů je normální — a brzy zmizí. To vše jsme všichni zažili.

Zavolejte nebo napište — všechno, co vás zajímá, vám rádi vysvětlíme.